Статьи

Рассуждение про углеводное окно

Эта тема наверное до сих пор входит в топ 10 качковских тем. Что же есть после тренировки, белки или углеводы, а может всё вместе?
Относительно недавно пошла молва народная о том, что якобы углеводы после тренировки не нужны и вообще они делают только хуже, накапливают жир.

Основывается эта теория на том, что на тренировке вырабатывается гормон роста, а мы не даем ему проявить свой потенциал принимая углеводы после тренировки (углеводы повышают инсулин, а он является антагонистом гормона роста).

Что выбрать: протеин или аминокислоты?

Не для кого уже не секрет, что белки (протеины) состоят из аминокислот, благо информации на эту тему в избытке, один минус, не все могут отфильтровать ненужную и до копаться до истины..
 

Протеин

Протеин (англ. protein — белок) это добавка с высоким, почти стопроцентным, содержанием белка, и почти полным отсутствием жиров и углеводов. Для роста мышечной массы, количество потребляемого белка должно составлять до 2,5 грамм на килограмм веса. Протеин решает эту проблему: достаточно развести порошок в воде, и вкусный высокобелковый коктейль готов.

Креатин

Во время сильной физической активности АТФ, единственной источник энергии для мышц, распадается, высвобождая энергию. Креатин фосфат, вещество, образующееся при приеме креатина, как бы заново воссоздает АТФ из распавшихся молекул. Таким образом, креатин вызывает значительное повышение количества энергии, силы и выносливости.

Гейнер

Ссылка на категорию: 

Гейнер (от англ. gain — набирать) отличается от протеина большим содержанием углеводов. Для силовых тренировок необходимо большое количество сил и энергии, поэтому людям с недостаточным весом рекомендуется применять гейнер вместо протеина для набора массы.

Под термином «гейнер» в сфере спортивного питания обычно подразумеваются белково-углеводные смеси. Гейнеры помогают быстрее восстановить запасы энергии после тренировок и способствуют более быстрому набору веса.

Аминокислоты

Ссылка на категорию: 

После занятий у человека открывается  т. н. «протеиновое окно» — промежуток времени, когда организму становиться необходим белок (аминокислоты) для мышечного роста. С помощью аминокислот, которые представляют собой расщепленный и готовый к моментальному усвоению белок, ваш организм будет быстро восстанавливаться, а мышцы активно расти.

Средства для снижения веса

Средства для снижения веса обладают различными механизмами действия: подавление аппетита, повышение температуры тела во время занятий и повышение расхода калорий (термогенные средства), усиление метаболизма, расщепление жиров и блокирование синтеза жира (липотропные стедства), выведение воды из организма (диуретики).

Карнитин (л-карнитин)

Л-карнитин ответственен в организме за перенос жирных кислот (запасенного организмом жира) в клетки, нуждающиеся в энергии, для переработки. При недостатке карнитина запасенный жир используется неполностью — вам нужно больше калорий (и пищи) для занятий, которые снова откладываются в жир. L-carnitin дает сильный прилив энергии и эффективное сжигание жира.

Витамины и минералы

Ссылка на категорию: 

Витамины и минералы имеются в пищевых продуктах в незначительных количествах и нужны организму человека для независимого функционирования. Витамины способствуют усвоению других употребляемых веществ (белков, жиров, углеводов и минералов), они также помогают формированию клеток крови, гормонов, генетического материала и химических веществ в нервной системе.